Как IT технологии связаны с успехом в фитнесе

Циркадные, или биологические ритмы — своего рода биотаймер, встроенный в организм, который регулирует физические процессы в течение суток. Ключевые игроки здесь гормоны, такие как мелатонин (гормон сна), кортизол (ответственный за стрессовые реакции), а также серотонин (гормон радости). Циркадные ритмы изменяются примерно в течение 24 часов, затем все повторяется сначала.

Ритмы оказывают влияние на все, начиная от качества сна и заканчивая работой желудка. Например, ночью уровень мелатонина возрастает, способствуя глубокому сну и регенерации организма. Соблюдение этих ритмов помогает уравновесить гормональный фон, что благоприятствует похудению.
Важно. Разбивайте прием пищи на несколько приемов в течение дня, соответствующих пикам метаболической активности.

Как известно, «совами» называют людей, активных в вечернее и ночное время. Исследования показывают, что вечерние тренировки могут быть для них более эффективными, так как температура тела и гормональная активность в это время достигают пика. Однако ужинать и «совам» следует за пару часов до сна, чтобы улучшить пищеварение и избежать бессонницы.

Алгоритмы машинного обучения хороши еще и тем, что могут выявлять риск получения травмы во время тренировок и предостерегать клиентов. Это важно как для профессионалов, так и для любителей. И в особенности для новичков в мире фитнеса.

За счет анализа данных, собранных во время тренировок, машинное обучение может оценивать эффективность различных упражнений. Рекомендовать оптимальные для достижения конкретных целей.